Erkek fizik (Men's Physique) kategorisinde yarışan sporcular, vücut geliştirme yarışmalarında daha az kas kütlesi ve daha fazla estetik ve simetri odaklı bir fizik sergilerler. Erkek fizik kategorisi, daha doğal ve plaj vücudu estetiğine sahip olmak isteyen sporcular için idealdir. Bu kategoride, poz rutinleri ve değerlendirme kriterleri belirli kurallar çerçevesinde yapılır. İşte erkek fizik kategorisinde poz rutini ve temel pozlar:
Poz Rutini
Erkek fizik kategorisinde yarışmacılar, boardshorts adı verilen uzun şortlar giyerler ve dört temel pozdan sorumludurlar. Bu pozlar, vücudun genel estetiğini ve simetrisini sergilemek için tasarlanmıştır.
Önden Poz (Front Pose):
Ayaklar omuz genişliğinde açık, vücut hafifçe yana dönük.
Omuzlar geride, göğüs kasları belirgin.
Kollar rahat ve doğal bir şekilde durur.
Yan Poz (Side Pose):
Vücudun bir tarafı hakemlere dönük.
Omuz ve kol kaslarını sergilemek için hafifçe dönülür.
Bacaklar hafifçe eğilir ve kaslar sıkılır.
Arkadan Poz (Back Pose):
Sırt hakemlere dönük.
Omuzlar geniş tutulur ve sırt kasları sergilenir.
Kalça kasları sıkılır ve bacaklar belirginleştirilir.
Diğer Yan Poz (Other Side Pose):
Vücudun diğer tarafı hakemlere dönük.
Aynı şekilde omuz ve kol kaslarını sergilemek için hafifçe dönülür.
Bacaklar hafifçe eğilir ve kaslar sıkılır.
Değerlendirme Kriterleri
Hakemler, yarışmacıları birkaç temel kriter üzerinden değerlendirir:
Kas Simetrisi ve Orantısı:
Vücudun sağ ve sol tarafının dengesi ve genel estetik görünümü.
Omuz genişliği, bel inceliği ve üst vücut ile alt vücut arasındaki uyum.
Kas Tanımı ve Ayrıntıları:
Kasların belirginliği ve ayrıntıları.
Yağ oranının düşük olması ve kas hatlarının netliği.
Genel Estetik:
Yarışmacının genel görünümü, cilt tonu, saç ve genel sahne duruşu.
Giyilen şortun uygunluğu ve yarışmacının prezentabl olması.
Sunum ve Poz Teknikleri:
Pozların doğru ve etkili bir şekilde sergilenmesi.
Yarışmacının sahne üzerindeki özgüveni ve duruşu.
Hazırlık ve Pratik
Erkek fizik yarışmalarında başarılı olabilmek için yarışmacıların düzenli olarak poz çalışması yapmaları önemlidir. Poz çalışmaları, kasların nasıl en iyi şekilde gösterileceğini öğrenmek ve poz sırasında vücudu doğru şekilde sıkabilmek için yapılır. Ayrıca, sahne üzerinde özgüvenle durmak ve doğal bir görünüm sergilemek de büyük önem taşır.
Erkek fizik kategorisi, estetik ve simetrinin vurgulandığı bir yarışma dalıdır ve yarışmacılar, poz rutinleri ile vücutlarının en iyi halini sergilerler.